Berikut Tips Sehat Menggunakan Laptop Setiap Hari Wajib Anda Ketahui

NITENI - Saat ini pengguna perangkat elektronik khususnya laptop semakin meningkat. Ada banyak alasan mengapa orang banyak menggunakan laptop, mulai dari pekerjaan, hiburan, atau kebutuhan lainnya seperti menyelesaikan tugas dan bermain game.

Semakin seringnya penggunaan laptop untuk kebutuhan kita sehari-hari dan tidak jarang untuk pemakaian dalam jangka waktu yang lama, menyebabkan banyak keluhan yang tanpa kita sadari berasal dari penggunaan yang tidak tepat.

Mulai dari kita sering merasakan sakit pada mata, atau badan terasa perih. Untuk mengurangi dampak negatif yang dapat ditimbulkan dari penggunaan atau penggunaan yang salah, kami akan memberikan beberapa tips sehat dalam mengoperasikan laptop setiap hari. Langsung saja kita intip tipsnya satu persatu:

Posisi Duduk yang Benar

Posisi duduk sangat penting untuk diperhatikan, usahakan posisi layar laptop sejajar dengan mata, hal ini untuk memperkecil posisi kita menjadi bengkok. Sebisa mungkin letakkan laptop di atas meja, jangan sering-sering di pangkuan, karena saat laptop di pangkuan panas dan radiasi yang keluar dari laptop bisa mengganggu kesehatan.

Gunakan kursi yang bisa diatur agar membuat kita lebih nyaman saat duduk di laptop dalam jangka waktu yang lama. Jika kondisi duduknya salah, maka dampaknya pinggang jadi taruhannya. Pinggang akan sering sakit jika hal yang salah sering dilakukan terus menerus.

Dan juga jangan menggunakan laptop dalam posisi tengkurap. Kami sering melihat teman-teman menggunakan laptop di posisi ini. Dengan kepala bersandar di bantal. Setelah kami mencoba posisi ini, beberapa menit leher kami sakit. Jadi itu artinya posisi tersebut tidak baik untuk leher kita.

Untuk mendapatkan informasi lainnya, anda bisa mengunjungi website akuratnews yang menyediakan berbagai informasi akurat, terpercaya di Indonesia dan tentunya akan sangat berguna serta di butuhkan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Setel Kecerahan Layar

Sesuaikan kecerahan atau kontras pada layar monitor, karena kontras yang terlalu terang atau terlalu gelap menyebabkan mata bekerja ekstra untuk dapat melihatnya, efeknya menyebabkan mata cepat lelah. Selain itu, layar yang terlalu terang juga menyebabkan baterai laptop cepat habis. Nah, selain sehat juga bisa hemat baterai kan?

Gunakan Mouse

Laptop biasanya dilengkapi dengan touchpad yang fungsinya sama seperti mouse. Namun dalam penggunaan jangka panjang, penggunaan touchpad yang berlebihan menyebabkan kelelahan terutama pada pergelangan tangan.

Mouse didesain agar lebih nyaman, sehingga penggunaan jangka panjang tidak menyebabkan kelelahan atau bahkan rasa sakit pada tangan secara berlebihan. Ukuran mouse juga bervariasi, usahakan jangan membeli yang terlalu kecil. Karena sama halnya jika mouse yang Anda gunakan terlalu kecil dari ukuran telapak tangan Anda, juga bisa menyebabkan pergelangan tangan lelah.

Instal Pelindung Layar

Pemasangan pelindung layar dapat mengurangi jumlah radiasi yang terpapar oleh layar monitor laptop ke mata, sehingga dapat mengurangi efek buruk yang dapat terjadi pada mata akibat paparan sinar bluelight.

Screen Protector adalah untuk yang murah. Untuk lebih baik, Anda dapat menggunakan kacamata khusus untuk mengurangi cahaya biru. Biasanya di toko optik sudah disediakan. Dengan menggunakan kacamata ini, Anda bisa mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama berada di depan layar laptop.

Sering berkedip, tapi jangan terlalu sering

Terkadang hal sepele yang sering dilupakan adalah kita terlalu fokus menatap layar monitor laptop, sehingga jumlah kedipan yang terjadi kurang dari biasanya. Padahal saat berkedip secara tidak langsung mata terlumasi, hal ini sangat penting untuk menjaga mata agar tidak kering. Atau jika Anda sedang kesal, Anda bisa mencobanya sambil menangis.

Lakukan Peregangan

Dalam menggunakan laptop dalam waktu yang lama menyebabkan otot-otot menjadi tegang, sehingga sebaiknya meregangkan otot-otot yang terasa kaku. Lakukan peregangan selama sekitar 30 menit hingga satu jam sekali. Ini sesederhana memutar kepala Anda ke kiri atau ke kanan. Atas atau bawah. Sederhana memang, tapi efeknya cukup membantu.

Istirahatkan Matamu

Mata adalah salah satu bagian tubuh yang paling mudah lelah, jadi jangan paksa mata untuk bekerja terus menerus, istirahatkan mata setiap 30 menit dengan cara mengalihkan pandangan dari layar monitor, kemudian bisa melihat objek yang jauh kemudian menutup terus menerus. selama kurang lebih 30 detik misalnya benda-benda yang berada di luar ruangan. Ini dapat membantu mengendurkan mata yang lelah. Atau lihatlah daun hijau segar.

Dengan tata cara penggunaan laptop yang benar dapat mengurangi dampak negatif yang dapat dirasakan oleh tubuh kita seperti sakit leher, pegal-pegal, sakit mata, atau bahkan dapat menyebabkan mata minus. Untuk mencegah semua itu, penggunaan secara teratur bisa menjadi cara ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh kita.***

Penulis: Aulia

Baca Juga